Не секрет, что физическая активность – одно из главных оружий излишнего веса, да и общего состояния здоровья.  И вот недавние результаты исследований подтвердили, что люди начали больше  прислушиваться к советам врачей, вновь вернув моду на ходьбу.

  Согласно с данными Центра по контролю и профилактике заболеваний(CDC), 6 из 10 взрослых получают суточную дозу физических упражнений во время ходьбы. 

  В 2010 году 62% взрослого населения по крайней мере хотя бы один раз за 10 минут прибегали к ходьбе, в 2005 году этот показатель становил 56%. Однако 48% все же не получают ежедневной нормы достаточной физической активности, что способно повысить состояние их здоровья.

  Более 145 млн.  взрослых на данный момент извлекают пользу из своей физической активности за счет ходьбы. Люди, которые физически активны, живут больше  и меньше подвержены сердечно-сосудистым  заболеваниям, инсульту, сахарному диабету второго типа, депрессии и раку.

  Исследователями было подмечено, что больше всего люди ходили там, где чувствовали себя более защищенными от городского шума и преступности, поэтому стоит задуматься об обустройстве специальных мест, где люди могли бы спокойно ходить, не боясь.

  Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.

  Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

  Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

 http://himprom.ua/hodba-do-zdorovya-dovedet-new2983